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Workshops

Hebe dein Training auf ein neues Niveau und lerne die Techniken mit der Langhantel kennen! In einem dreistündigen Workshop wirst du Bekanntschaft mit dem Umsetzen (Clean), Reißen (Snatch) und Stoßen (Jerk) machen. Wir bieten dir neben einer umfangreichen Technikschulung eine nachhaltige und individuelle Fehlererkennung und -Korrektur.

Preis:
45€, Frühbucherpreis: 35€ (bis 15.3.19)

Ort:
CrossFit Lift & Namasté, Schönhauser Allee 134, 10437 Berlin

Zeit: 13.04.19 14-17 Uhr

Coaches
Fritz ReinckeIsabel Liehmann

 

 

 

 

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@Spree CrossFit Berlin

Mit Fritz ReinckeIsabel Liehmann

 
 
 
 
Preise:

Pro Teil 25€ 

Paket: 45€

 

Part I:                                                              

Barbell Basics

1. Tag: 2x 2h

Inhalte:

1. Teil: Squat

2. Teil: Press, Deadlift

Part II:

Barbell Lifting

2. Tag: 2x 2h

Inhalte:

1. Teil: Snatch

2. Teil: Clean & Jerk

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@Spree CrossFit Berlin

Mit Fritz Reincke & Isabel Liehmann


Preis:

30€ 

Part I: 
Healthy Hips
Squat Mobility 
Hip, Knee & Ankle: 
– Range of Motion und Mobility für eine 
gesunde und starke Kniebeuge

Part II:
Sloppy Shoulders & stabile Spine
– Frontrack Position & Overhead Position 
– Übungen für eine gesunde Wirbelsäule 

Finale: 
Overhead Squat

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(Doppelklick auf Details)

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@Spree CrossFit Berlin

Fritz Reincke


Preis:
Pro Teil 35€

Paket: 65€

Part I:

Gymnastics Basics

1. Tag: 11-13, 14-16 Uhr

  • Squat: Air Squat, Split Squat, Cossack Squat, Pistol Squat
  • Pushup
  • Dip (Dip Horn/ Parallete)
  • Pullup (strict), Chest-to-Bar
  • Toes to Bar
  • Bar & Ring Muscle Up
  • Handstand (Hold, Pushup, Walk)

Part II:

CrossFit Gymnastics

2. Tag: 11-13, 14-16 Uhr

  • Burpee
  • Rope Climb (with Feet/ legless)
  • Kipping Toes to Bar
  • Kipping Pullup/ Chest-to-Bar
  • Butterfly Pullup/ Chest-to-Bar
  • Kipping Bar & Ring Muscle Up
  • Ring Dip
  • Kipping Handstand Pushup

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@ Spree CrossFit Berlin 

mit Monique König und Leon Viktor

Beginner Workshop: 10-14 Uhr | Fortgeschrittenen Workshop: 15-19 Uhr

MOBILITY (Leon Victor – Moving Monkey)
– Stretching vs. Mobility
– Optimal Joint Preparation (Das perfekte Warm-Up)
– Functional Mobility for Strength
– Rehab Mobility for Health
– Handstand Balance

CALISTHENICS (Monique König)
– Core Strength im Calisthenics
– Dips & Push Up Reloaded
– Dein 1. Klimmzug
– Muscle Up Technique & Progressions (Rings ’n‘ Bars)
– Front/Back Lever Technique & Progressions

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